Férias na atividade física? Cuidado! Leia aqui e entenda os motivos

Já apresentamos em outro post que a prática regular do exercício físico promove diversos benefícios aos sistemas cardiorrespiratório, endócrino, muscular, ósseo e nervoso, permitindo que o sistema orgânico trabalhe de forma mais eficiente, promovendo uma melhora na saúde do praticante. No entanto, quando o treino físico é interrompido, muitas das adaptações obtidas são revertidas, estabelecendo um processo conhecido por destreino.  O destreino pode ocorrer por diferentes motivos, entre eles, período de férias do praticante ou pausa por alguma lesão. Estudos demostram que a interrupção do treino físico pode gerar aumentos de ansiedade, tensão, depressão, irritabilidade, fadiga, retração muscular e queda do vigor. As modificações fisiológicas observadas durante este período sem atividade física ganham destaque nas pesquisas científicas, uma vez que compreender o impacto da interrupção do treino permite estabelecer estratégias de retomada desta atividade.  Portanto, período de férias é importante mas não fique sem treinar. Dance! Alongue-se! Exercite-se!  Aqui no Ballet Maior o treino não para!  Venha dançar conosco! 

Texto elaborado por Priscila Monsano (bailarina, fisioterapeuta e bióloga)

Referências Bibliográficas:  LEITE, G. S. F.; MELLO, M. T. de ; TUFIK, S.; ANTUNES, H. K. M. Férias do treino? Cuidado, 2 semanas de interrupção provocam alterações fisiológicas e psicobiológicas! Motricidade, vol.12, n.1, Ribeira de Pena, mar. 2016. MUJIKA, I., PADILLA, S. Scientific Bases for Precompetition Tapering Strategies. Medicine and Science in Sports and Exercise, 35(7), 1182–1187.